Toutes les façons de se détendre ne se valent pas. Certaines laissent un vrai repos ; d’autres, une fois l’écran éteint, laissent une forme de vide.
Le mécanisme
Beaucoup de loisirs numériques (défilement, contenu à la chaîne, notifications) sont conçus pour capter l’attention aussi longtemps que possible, pas pour la nourrir. Le design de nombreuses plateformes optimise le temps passé, pas la qualité de ce qui est vécu pendant ce temps. Ce n’est pas propre à un manque de volonté individuelle : c’est le résultat d’un design précis, qui touche différemment selon le temps libre et les moyens disponibles pour d’autres formes de loisir (un jardin, un atelier, un abonnement sportif ne sont pas accessibles à tous de la même façon).
Ce que ça n’est pas
Ce pilier ne condamne pas le divertissement passif ni les écrans en tant que tels : regarder une série ou faire défiler un fil peut avoir sa place. Il ne s’agit pas non plus de remplir chaque moment libre d’activités « productives ». Se reposer sans but est aussi un loisir nourrissant.
Pistes concrètes
- Avant de lancer une activité de détente, se demander brièvement ce qu’on en attend, sans jugement sur la réponse.
- Après un loisir, remarquer si on se sent plus léger ou plus vide, et laisser cette observation informer le choix suivant.
- Essayer, une fois par semaine, un loisir qui ne se photographie pas et ne se partage pas : marcher, dessiner, jouer d’un instrument, jardiner.
- Savourer pleinement un moment simple et gratuit, sans chercher à le prolonger ni à le capturer.
🌱 Une petite expérience
Accordez-vous une heure de loisir qui ne produit rien et ne se partage nulle part. Pas de photo, pas de publication, pas de trace.
Remarquez si une gêne apparaît à l’idée que ce moment ne « serve » à rien — et accueillez-la sans vous juger.
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