<\/p>\n
<\/p>\n D\u00e9couvrez des pratiques simples et accessibles pour cultiver la pleine conscience au quotidien. Respirez, marchez, mangez et vivez chaque moment en pr\u00e9sence.<\/p>\n<\/section>\n <\/p>\n 1. Respirer en pleine conscience :<\/strong> 2. S\u2019asseoir en silence :<\/strong> 3. Marcher en pleine conscience :<\/strong> 4. M\u00e9diter avec une cloche :<\/strong> 5. G\u00e9n\u00e9rer l\u2019\u00e9nergie de Pleine Conscience avec les gathas :<\/strong> <\/p>\n <\/p>\nLa Pratique<\/h1>\n
\ud83c\udf3f Les bases de la pratique<\/h2>\n
\nPortez attention \u00e0 votre respiration. Inspirez en sachant que vous inspirez, expirez en sachant que vous expirez. Cela ram\u00e8ne l\u2019esprit au corps, ici et maintenant.<\/p>\n
\nChoisissez un moment calme, adoptez une posture confortable et restez pr\u00e9sent \u00e0 votre respiration. Laissez les pens\u00e9es passer comme des nuages dans le ciel.<\/p>\n
\nMarchez lentement, en harmonie avec la respiration. Chaque pas est une arriv\u00e9e, chaque pas est la paix. Voir les instructions compl\u00e8tes<\/a><\/p>\n
\nLe son d\u2019une cloche peut nous ramener \u00e0 nous-m\u00eames. En entendant la cloche, arr\u00eatons-nous, respirons, sourions. \u00c9couter une cloche de pleine conscience<\/a><\/p>\n
\nLes Gathas sont de courts po\u00e8mes r\u00e9cit\u00e9s en pleine conscience, qui nous aident \u00e0 revenir \u00e0 l\u2019instant pr\u00e9sent dans notre vie quotidienne. D\u00e9couvrir les Gathas<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n\ud83d\udd4a\ufe0f Routines & rituels<\/h2>\n
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\ud83c\udfa7 Pratiques guid\u00e9es<\/h2>\n